发是千千丝

又开始没有预料的掉头发了，昨天洗完头，梳头，吹头发，这样估计都有掉50根+了，每时每刻都能在身上找到几根断发。我想起那年夏天，我被头发折腾到疯，有天早上睁开眼就冲去发廊把发头CUT成蘑菇头。事实证明，CUT掉的结果基本没有改变，不同的是，掉的长发or短发。

生病的时候总是没有预料，这样的掉头发都持续一个月了。这一个月和上一个月有什么不同吗？吃的东西一样，作息甚至更规律一些，病情也没有什么差别，唯一不同的，大概就只有心情吧。搜索了一下。

中医认为：头发生长的好坏，主要与肾、肝、气血有直接关系，但与心、肺、胆、小肠、大肠、胃、膀胱也有关系。脱发是一种皮肤慢性疾病，是内在的病变，外在的临床表现，病因很多，变化多端，虚实夹杂，大多数是肝肾阴虚，夹有湿热内蕴、气滞血瘀、气血不足、肝火上炎等方面。情绪不稳定，精神压力过重、生活工作缺乏规律、遭遇突发事件，可引起脱发。治愈关键是祛除不良的主客观身心因素，防治的根本还在头发之外。

所谓脱发病，系指头发的脱落超正常代谢的生理限度，每天脱落超过50根以上者。正常的掉发每天在30根以下，冬夏掉发，发质是满头乌发，整齐并有光泽。

硒为人体必需元素，但硒过量即抑制酶的活性，成为剧毒元素，在富硒区生活的人群中，已发现脱发、脱甲等体征。可见，微量元素的失衡会直接导致脱发。硒是十分重要的养发物质。因为硒可以深入头发内部，使头发强健。

每天焦虑不安会导致脱发，压抑程度越深，脱发速度越快。对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。男性则相反，生活越紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。应经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等。

1、脂溢性脱发：常常出现在中青年身上，表现为头皮上有较厚的油性分泌，头发光亮，稀疏而细，或者头发干燥，头屑多，无光泽，稀疏纤细。
解决办法：应注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃水果、青菜或内服维生素B6、B2等。

2、病理性脱发：主要由于病毒、细菌、高热对毛母细胞有损伤，抑制了毛母细胞正常分裂，使毛囊处于休克状态而导致脱发，如急性传染病、长期服用某种药物等。
解决方法：多休息，身体康复或停药后头发会重新长出。

3、化学性脱发：有害化学物质对头皮组织、毛囊细胞的损害导致脱发
解决办法：不使用刺激性强的染发剂、烫发剂及劣质洗发用品。

4、物理性脱发：空气污染物堵塞毛囊、有害辐射等原因导致的脱发。
解决办法：不要使用易产生静电的尼龙梳子和尼龙头刷，在空气粉尘污染严重的环境戴防护帽并及时洗头。

5、营养性脱发：消化吸收机能障碍造成营养不良导致脱发
解决方法：加强营养，多吃蔬果、海带、桑葚、核桃仁。

（1）不用尼龙梳和头刷。最理想的是用黄杨木梳和猪鬃头刷，既去头屑，又按摩头皮，促进血液循环
（2）勤洗发。间隔最好是 2 — 5 天。洗发的同时，边搓边按摩，使头皮活血。
（3）不用脱脂性强或碱性洗发剂。应根据自己的发质选用天然洗发剂。
（4）消除精神压抑感，每天焦虑不安会导致脱发。压抑程度越深，脱发速度越快。
（5）多食蔬菜、谷物、水果。防止因便秘而“弄脏血液”，影响头发质量。

忌食：（还真没吃多少）
（1）忌过多的甜食、饮料、油炸食品和巧克力、奶油等富含脂肪的食品。
（2）忌辛辣和刺激性食品，如辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒及酒饮料等。
（3）应适当注意少吃或不吃带有果壳类的食品，如瓜子、花生、香榧子、葵花子等，因为这些零食都是多脂性的，可以影响病情及治疗的效果，不利于疾病的康复。

宜食：（还吃得不少）
（1）绿色蔬菜绿色蔬菜中的碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等）含量高，不断地多吃新鲜蔬菜，能使体内碱性物质充足，使体内的酸性物质迅速中和成无毒性的化合物排出体外，能使血液维持在比较理想的弱碱性状态中。可以多吃冬瓜、竹笋、白萝卜、胡萝卜、大白菜、黄豆制品、莲藕、菠菜、香菇、黑木耳、猴头菇等。
（2）水果 它们富含维生素、矿物质，饱和脂肪酸含量低。如樱桃富含微量元素铁，能促使血红蛋白的生成；苹果富含果糖和葡萄糖，还有苹果酸、鞣酸、维生素、矿物质、蛋白质、脂肪等营养成分；大枣有丰富的糖分及维生素C等。
（3）鱼、家禽、瘦猪肉 这些食物中含有丰富的蛋白质，它是人体必不可少的营养物质。但不宜过量食用，否则体内多余的蛋白质在分解过程中将产生乳酸等的酸性物质，使血液呈酸性状态，妨碍皮肤和头发的健美。

好吧，我吃VB2、VB6，吃水果，我保持心情愉悦，我经常出去散步。