07年12月自己的一篇關于睡眠的blog  

"生活中我总是面对很多选择，经常需要牺牲什么来成全什么。这确实让人于心不忍但又无法不去面对。
其实说这些的原因是因为我们最近做的睡眠专项调查中的一道题。题目是这样的：生活中睡眠不足时，您最先牺牲的是哪一项基本活动时间换取睡眠呢？
 
我们这一辈子三分之一的时间都在睡觉，不过这个时间可不是浪费。因为睡眠可以帮助我们的身体恢复机能，大脑得到 ，保证思维正常运转。而且据心理学家说，睡眠时候产生的梦境，其实是潜意识的情绪宣泄，这对我们平衡情绪是很重要的。长时间睡眠不好，不但精神会萎靡，新陈代谢系统也会紊乱，很多麻烦都会找到我们的"脸面"上来，更有甚者会出现精神抑郁的症状。"

- 以上，轉自杨澜blog

上次体检时，我依稀记得几段与医生的对话，内科掐血压的时候，我问医生
"我这血压高还低呢?"
埋头记录的医生抬头扫了我一眼,
"低"
"有啥不好的?"
"会头晕"
"是贫血吗?"
"也有点,睡眼不足吧,我看你有贫血相"
"的确,睡得不好，每天1点多睡吧，一早7点多就起了"
医生这才抬头认真的看我
"你们这些年轻人,睡这么晚也不问问你的身体同意不，有什么这么重要？"
"....." 有什么这么重要? 有什么可以牺牲掉?
"把手给我看看"
"...." 看医生掐我指腹 - -!  左捏捏右捏捏
"你有在早上和晚上买过猪肉吗" - -! 啥话
"没,没买过几块猪肉，不过早上的应该会新鲜点" 医生笑 
"早上的猪肉有弹性点" 我倒...
"您是说我的肉不新鲜吗"  医生大笑
"身体不好，气血虚， 知道你有没有看过一本‘人体使用说明’的书"
"..没"
"妈妈生我们出来,给了我们身体，却没有告诉我们如何使用它。东西用得好，便可以用得很久，若不小心使用，可能早早就报废了，人也是这样"

大抵是这些对话吧，医生是生理咨询的，一个小小的体检中的内科项目，他硬是拉着我聊了整整一小时...他说我知道有些人开着车来找我咨询，却转头就忘记我说过什么，他们总是在追问方法，如何才能精神好，怎样才能怎么样，可方法却明明在他自己身上...他们总是用很多钱来照顾他们的爱车，可是没有花一点钱来照顾他们自己，他们总是会花很多时间去娱乐，睡得很晚很晚，却没有经过自己身体的允许....

需要牺牲什么来成全什么?
今天看杨澜的BLOG才发现原来有个"世界睡眠日”，原来有个“中国睡眠研究协会”

都早点儿睡吧。。
PS.(這篇比較全的說)

人体的五脏六腑不仅有其五行属性，也有着很严格的时间关系。中医观点而言，一天二十四小时可分为不同时段，由不同器官来执行不同的功能，说明如下：

早上9—11点：是脾脏排毒的时间，这段时间不宜吃冰，最伤脾脏，影响发育及生育。
中午11—1点：是心脏工作颠峰时期，也是人体能量最强的时刻，此时心跳次数快速。
下午1—3点：是小肠吸收养分的时间，过了这个时刻，肠胃功能减弱，故有过午不食的养生之道。
下午3—5点：是膀胱排毒的时间，此段时间是下午到健身房运动的好时段，有助于排尿功能。
下午5—7点：是肾脏排毒的时间，此段时间也是到健身房运动的好时段，有助于肾脏排泄毒物的功效。
晚上7—9点：是血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应该要在家中休息。
晚上9—11点：是人体免疫系统休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时候，这时一定要休息，不要再为家人操心，此时适合听音乐、洗澡、为明天作计划、或回想今天作了那些美好的事情，将错误原谅与放下。
晚上11--1点：是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。
晚上1—3点：是肝的排毒时间，也是要熟睡才能进行。夜间工作者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月能早睡。
早上3—5点：是肺脏的排毒时间，肺有问题的人在这个时候咳嗽会较厉害，肺的排毒要做心肺运动才能排出。起床的时间参考当地当季太阳出来的时间，太阳出来后较有氧气，适合做运动，因此正常的人约5点就要起床。

人的排毒过程:

晚上 9-11点 / 免疫系统（淋巴）排毒时间：此段时间应安静或听音乐，夫妻同房应排在此时，不应在11点之后，要不便先睡一觉，天亮再来。
晚间 11-凌晨1点 / 肝的排毒时间．
凌晨3-5点 /肺的排毒时间：需在熟睡中进行。
凌晨1-3点 /胆的排毒时间：此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈；因排毒动作已走到肺经，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨 5-7点 / 大肠的排毒时间：应上厕所排便。
凌晨 7-9点 / 小肠大量吸收营养的时间：应吃早餐。
半夜至凌晨 4 点 / 脊椎造血时间：必须熟睡，不宜熬夜。