好久没有买除蜜枣、姜片之外的零食了T___T 近4个月，都米有吃什么零食。
不过这样挺好的 ^^

1、早餐最好的就是黑米稀饭煮好后打碎了再加上1、2个鸡蛋搅碎后到锅上烧开，中餐及晚餐就是主食加肉类、蔬菜，主要的就是牛肉、猪肉、鸡肉、土豆、小白菜、大白菜、包菜，一周可以吃1、2次的海虾，1、2次的鳝鱼，就这几样菜换着花样吃，尽量炖的烂烂的，利于胃肠的消化吸收。每天一次固元膏，一次一勺，可以与黑米糊一起搅匀吃。

2、忌食一切寒凉，河鱼河虾不要吃，忌食辛辣、油腻、易上火的食物。水果不要吃。常见的泻气、疏肝理气的食物如萝卜、山楂、槟榔、香菜、紫苏叶、薄荷、金桔、菊花、玫瑰、木瓜等都不要吃。常见的利尿、利水、除湿的食物如薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜、西瓜、黄瓜、鲤鱼、鲫鱼、金针菜、莴苣等都不要吃。

3、每晚喝一碗红枣百合莲子汤，能滋阴润燥、安神。银耳汤、甲鱼汤都是可以喝的。

4、每晚临睡前用温水泡脚，至微微出汗，泡脚后可以搓耳朵、梳头，补肾气。泡脚后可以按压十个脚趾，特别是按压第二第三脚趾的眼睛反射区。

5、可在室内做背部撞墙，一次1030分钟，一天12次，具体做法是：在离墙10—15厘米处站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后再撞击，约一秒钟撞一下，并随着节奏自然呼吸。碰撞的顺序依次是背的上部、腰、下部、左右肩胛和左右侧背，争取整个背部全部撞到。背部撞墙法虽然很简单，但在锻炼的过程中也要注意循序渐进。一开始最好只做5—10分钟，再逐步延长到30分钟左右。

6、以每天做腋下的梳理，两侧各50-100下，能理肝气降肝火。可以拍打手肘内侧中间的心包经部位至出痧，可以降心火。可以刮小腿外侧的胃经，从足三里到解溪穴，两条腿各50下，能降胃火。溃疡处可以撒上维生素C粉，多喝水多休息。

7、可以在每天的11点至13点搓热胳膊上的心经，特别是少海穴，然后再搓热腰部的腰俞穴，这是补肾最有效的方法。

8、转腰操：每天转动腰部，活动、放松、按摩内脏，能有效地改善各脏器的供血，最好能每天转12次，一次1020分钟。具体的做法是：两脚分开站立，与肩同宽或略宽于肩，两手臂自然下垂，两眼目视前方，上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能弯。先将腰向左侧送出去，然后再往前、右、后，顺时针转圈。整个过程要慢，双肩不能动，双膝不能弯，慢慢转上30—50圈，要领同上，再逆时针转30—50圈。做的时候动作一定要慢，要连贯，并且呼吸要自然，全身要放松。最好放在早晨及下午做，空腹时更好，做完后喝一杯温开水，坚持半个月后，效果就会很明显了。

9、一定要注意对身体的保暖，天冷了要及时添加衣服；夏天在空调房间一定要穿有袖子的衣服，要穿长裤、穿袜子；不能在家光脚走路，冬天在家要穿有后跟的拖鞋；平时不能坐凉地、石头地上、不能坐铁凳子上；晚上睡觉时一定不能将手臂、脚放在被子外面睡觉，夏天睡觉时最好穿棉袜。

补中、除暑疾、益精气、强志、令耳目聪明，芡实味甘，性平，无毒，功能　滋养强精，收敛，具镇静作用。含有大量对人体有益的营养素，如蛋白质、钙、磷、铁、脂肪、碳水化合物、维生素B1、B2、C、粗纤维、胡萝卜素等，并且容易消化

当归：

性温，昧甘、辛。补血活血，调经止痛，润肠通便。用于血虚萎黄，眩晕心悸，月经不调，经闭痛经，虚寒腹痛，肠燥便秘，风湿痹痛，跌扑损伤，痈疽疮疡。酒当归活血通经。用于经闭痛经，风湿痹痛，跌扑损伤。

黄芪：

味甘，气微温，气薄而味浓，可升可降，阳中之阳也，无毒。专补气。入手太阴、足太阴、手少阴之经。其功用甚多，而其独效者，尤在补血。
夫黄芪乃补气之圣药，如何补血独效。盖气无形，血则有形。有形不能速生，必得无形之气以生之。黄芪用之于当归之中， 自能助之以生血也。夫当归原能生血，何藉黄芪，不知血药生血其功缓，气药生血其功速，况气分血分之药，合而相同，则血得气而速生，又何疑哉。

生地黄：

清热 生津 滋阴，养血。治阴虚发热，消渴，吐血，衄血，血崩，月经不调，胎动不安，阴伤便秘。

熟地黄：

甘，微温。归肝、肾经。
滋阴补血，益精填髓。用于肝肾阴虚，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精，内热消渴，血虚萎黄，心悸怔忡，月经不调，崩漏下血，眩晕，耳鸣，须发早白。

党参：

性味 性平，味甘、微酸。归脾、肺经。
补中益气，和脾胃除烦渴。治肺虚，益肺气。 补血剂。治虚劳内伤，肠胃中冷，滑泻久痢，气喘烦渴，发热自汗，妇女血崩、胎产诸病。 补脾养胃，润肺生津，腱运中气，本与人参不甚相远。其尤 可贵者，则健脾运而不燥，滋胃阴而不湿，润肺而不犯寒凉，养血而不偏滋腻，鼓舞清阳， 振动中气 ，而无刚燥之弊。且较诸辽参之力量厚重，而少偏于阴柔，高丽参之气味雄壮， 而微嫌于刚烈者，尤为得中和之正，宜乎五脏交受其养，而无往不宜也。
 

可惜我的紫砂锅还没送到，不然用电饭煲滚好了，直接扔紫砂锅，哪有这么麻烦呢。：(
 

失败是成功他妈，这句话说得太对了。下次我就知道了，等我总结总结先，哎哎。妈妈拖运的东西到了，结果深圳因台风的关系晚上很凉，所以很希望如果这时箱子里能多一件毛毯那有多幸福呀，可惜…而且妈妈没有定送货上门，说要另收55元，让我坐TAXI自提，然后自己扛上来，这事让我颇为不开心，也觉得挺闹心的，我花了不少的时间想自己一个人要怎么提，最后烦到不行了，我至于为了省这20块钱，把自己搞得这么烦燥不，干脆就让德邦的送货上门好了。哎，人怎么能为省点钱活成这样呢？

粳米，莲子，枸杞，松子仁。可改善体质
鸭肉，金银花。可滋润皮肤，去除面部暗疮
羊肉，当归，生姜。可补血
鳝鱼，当归，党参。可治气血不足，乏力，面黄肌瘦
牛肉，草果。可补脾胃，益气血，强盘骨
乌鸡，三七。可提高免疫力，强身
猪里脊，黄芪。益气固表
莲子，桂圆。补肾固精，补中益气
牛肉，红枣，枸杞。补血功效强
牛肉，生姜，砂仁，桂皮，陈皮。补阳暖腹，去除虚弱
鸡肉，枸杞，胡萝卜。补五脏，益气血
生地黄，熟地黄。治精血不足，肝肾虚弱
熟地，当归。补血效果可大增。 

还有一些相克的不可以在一起吃的，如：
动物的血，地黄 / 萝卜，地黄 / 猪肉，百合 / 豆浆之后20分钟才能吃药 / 虾皮，红枣 / 小米，杏仁 / VC，猪肝 / 猪肉，菊花（严重时可致死）

下午3点出了图书馆，到家附近下车走了很久去了“人人乐超市”，只是觉得人挺没精神…买了煲汤的食材，本来还想明天做芥菜闷糙米饭的，可干香菇好贵…而且所有的都很贵，挑了点煲汤的加一点排骨，就花了44大洋，心疼，走了20分钟才到家。回家还是觉得没什么精神，不过还是打起精神把汤给煲了。

1、汤的作用：补血益气，补钙，强身健体咯。
2、食材：当归7小片、党参2，3根、生地黄2/3颗，熟地黄2/3颗，生姜3小片，茨实这么多…一气扔进电饭煲。
3、先用铁锅加冷水，扔进排骨连同冷水煮沸后，我是用筷子把肉再一个一个洗洗夹出放入小碗，再用事先烧好的开水倒进去，再把排骨一块一块的荡好去血和脂夹出扔进电饭煲。
4、全部OK后，倒入事先烧好的开水，我是把水加满了…多出1.5CM的空间。
5、按“粥/汤”键，等水再开一次。
6、倒进一小勺陈醋。就不管了。
7、1个半小时后，扔进枸杞15粒左右。（听说枸杞不要煮太久，10-15分钟就可以了，因为煲汤温度倒低，所以我煮了半小时）
8、又半小时后，熟了，加鳮精粉（屋子里没味精…）和盐，可以吃咯。
9、成品就象酱油汤一。一 因为熟地的关系，所以黑黑的啦，不过味道特别鲜美，第一次煲汤成功咯～过几天再用紫砂锅煲煲看味道会不会更好！补血益气很不错的说～本来还想加点黑米，不过因为这两年算是第一次煲汤，不敢这么嚣张…

这汤的药味非常重，喝第一碗觉得很鲜、香，第二碗就顶不住了…可是3L的份量，至少可以盛出10碗 T__T  
其实成品也长这样…就是上面有层薄薄的浮油。 

明天一早就得去考试了，两张试卷，正在小怡情的看着，这样应该是必过的吧，哎入学考试听说忒简单^--^ 所谓松入严出嘛。深圳凉爽了不少，晚上和清晨不用风扇亦觉得舒畅，这几天睡得别提多舒服了，一挨枕头5分钟就睡着，不再失眠的我就觉得每天早上神清气爽，再加一个肉夹馍，就是工作上...有点小不顺，最近一周半采集数据都采到傻掉了，我的title真的是产品经理而不是编辑吗？T__T

今天的豆浆食谱为：黄豆2/3杯，黑豆1/3杯，枸杞10来粒，花生5粒，红枣6颗（切成5mm-8mm的碎末），黑芝麻少许，生玉米渣少许，冰糖10来颗。插电后20分钟（冷水），准备工作10分钟，洗杯3分钟，漂泡沫，过5-10分钟后搅拌下，再过滤倒出。So tasty喔！看我越来越熟练了！

想嫁人咯，给一家人做美味营养的早餐、美味的菜，独立的感觉真的挺好。我终于找回了自己，悟性还不错吧。晚上买了啤酒，最近掉头发真的非常恐怖，姐姐说可以啤酒洗头，可实在不会洗....看到说直接用啤酒调洗发乳就行，可昨天洗还是掉了一两百根，心疼...鹏鹏看到我梳头时成把成把的掉都吓了一大跳。

早上6点就醒了，跑起来准备了食材，看了半天说明书（幸好有看，我都已经把过滤壶加满了水扔进去了...差点把豆浆机给毁了-。-），红枣非常小白的没切成小粒，直接扔进去了，幸好没有搅拌，不然核也得把豆浆机的搅拌口毁掉。因为红枣没打碎的原因，所以扔了5粒冰糖还是不够甜，不过带了渣的那一碗和芝麻糊的感觉很像，甜甜的很好喝，就是才喝了小半碗就有饱腹感，鹏鹏也喝了两碗，自己打豆浆营养、便宜还好喝，之前每天都会花3元买500ml的豆浆，现在不用了，剩余没喝完的豆浆灌进水杯还装了大概500ml，拎去公司喝。今天一大早就堵车，无聊就索性揉了10分钟的耳朵，又买了个肉夹馍，味道很不错喔（只是青椒生着吃真的没问题吗？）

今天的豆浆食谱为：黄豆一杯，黑豆1/3杯，枸杞10粒，花生3粒，红枣5颗（失败品未切碎），黑芝麻少许，生玉米渣少许，冰糖5颗。插电后20分钟（冷水），准备工作10分钟，洗杯5分钟。

病症：
1、脱发：
两天拖一次地，每天都能在地上找到成堆的头发。狂掉头发真是件无奈的事，我到现在依然搞不清原因，只能默默看着我的头发一天比一天少，现在把长发打了个折夹至脑后也只有一点点，每次都让我觉得很心疼。
说治脱发，就是泡脚/植物洗发液加护发素（我今天买了小霸王）/生姜汁直接涂在头皮上（这个好难喔）/茶枯粉洗头是什么？茶枯/指腹梳头？/按穴位等...
2、黑眼圈：
说是肾不好、体寒的原因，有贴说要暖肾，多吃黑色食物-黑豆/黑米/芝麻等，都是补肾的东东，我还在吃六味地黄丸。
3、失眠易醒：
泡脚、撞墙、揉耳朵、开心等，我还买了远红外的枕头呢。 

1、三阴交，11点/13点/17点/21点/23点
2、睡前泡脚（想买泡脚器！不过姐姐硬是说要帮我看有没有专业的木桶一.一），10点～10点半，揉耳朵按三阴交，泡完按涌泉
3、马悦凌老师的背部撞墙：30分钟，9点~9点半
4、睡前按摩失眠穴：http://www.21nx.com/c/am/cj/cj16.html 完骨穴，天柱穴，神门穴，涌泉穴，足底
5、早上起床揉耳朵15分钟
6、梳头...（这事是我最怕的，因为每次梳都会掉好多好多头发，可是不梳头又更不好，姐姐买的梳子好歹也算是最好的，搁在那不用总觉得浪费资）

食物：
1、早2袋豆浆，2个鸡蛋白，中午青菜（Or 自己做菜），晚上不吃不吃
2、六味地黄丸/硒虫草/固元膏（暂时无）
3、主温补，禁寒食（包括冰冷食物）

自给自足：
（要买电饭煲，煲汤锅....好想买高压锅，想想太居家了就算了，多好的高压锅呀，呜） 
1、黑米粥
2、红枣、桂园、红糖水，煲糖水喝（补气补血~） 

作息：争取10点半睡觉，6点起床 
运动：1、争取每天晚上散步1~1.5小时，太累就免了吧（话说近来都挺容易累）

其它：
1、恭福教的：韭菜炒核桃~可以顧腎,讓你可以安穩，香蕉或是奇異果也可以安神，睡前按摩胸口還有每個手指頭柔個十六下左右，應該會比較好睡覺

还有不少呢，等我看完《不生病的智慧》先。让我掐指算一算...晚上6点半~10点半，4小时，1小时洗澡洗衣服泡脚，1小时散步，1小时揉这揉那，1小时收拾 -_____- 妈呀，看来我只有清晨才有时间学习和看书了！时间果然象海棉呢。哇，我忙得好幸福~

相关文字：
1、养生---每个人的终生事业
2、马悦凌网站

这两天过得很舒服，汇报下昨天的生活点滴吧：

这个是给老姐和妈妈看的，我现在很好，心情也很好，工作也挺好，除了钱挣得少，一切都还好。不用担心：)

9点整：到公司，采集潮州企业和职位信息，等郑建回公司，

10点：听身后的SALES打电话，非常有趣，听sales manager给他们训话，讲讲网站功能等，获益不少，然后用MindManager工具记录了一些ideas。

12点：去食堂花了8元，点了通心菜/青椒炒回锅肉，青椒基本消灭完(含维C最多的青菜)，通心菜啃了一半，饭抿了两小口，由于头两天基本算0进食，所以一时还吃不下什么，决定中午还是回家做饭来得舒服。（中午没午睡）

下午，和郑建讨论了下，把潮州数据上传，发些有点小问题，小万说数据库方面的问题数据暂时清不掉，9月初潮州人才网的营销就要正式开始了，今天还得把人才数据采完。

18点10分：出公司，18点半到walmart，买了4袋黑豆浆，洗手液，走了20分钟到家，鹏鹏已经到家了，正在做菜，那锅大杂烩不错，青菜豆腐扔一大锅里搁点盐煮着，也不放油，一锅可以吃两个晚上，她喊我吃饭，我就挑了小半碗青菜

20点：鹏鹏约我出去散步，换了衣服拿了钱包下楼，刚搬来第三天，和鹏鹏很投缘，她是个很可爱的女生，78年，单身，172身材很棒~ 我好羡慕，去公园，慢慢的从健身美容，单身，她相亲的经历等，聊到我自己，不小心就聊到前两天心情不好，一说就没个完，全说出来了，心情就畅快了很多，鹏鹏人挺好，直嚷着以后出去玩都带上我，改明教我游泳，鹏鹏每周都要去游好几次，赤着脚和她踩了半小时的鹅卵石，很舒服

22点：回到家，鹏鹏问我有种菜不？一。一 然后教我加了QQ农场，也好，不玩WOW有个无聊的乐子也不错

22点半：洗澡（本来有两件衣服要洗，今天再一起洗了吧），烫了两壶开水，买了个深桶泡泡脚，泡脚的时候出了点薄汗，关了本本，看了会书，按了按三阴交，

23点：泡完脚，脸红扑扑，揉揉涌泉穴和脚上的失眠穴，关了灯就扑到床上了，按了半分钟完骨穴，就昏昏入睡了

2点：被一个骗子电话吵醒（晚上要关机看来），翻了个身，就又睡着了，做了很美的梦

6点整：自然醒，滴眼药水，揉耳朵，揉到热乎乎，打开本本，去厕所刷牙洗脸扑扑面，喝瓶益力多，烧水倒到水杯，把头天买的冰黑豆浆从冰箱取出来，放在水杯两侧，这样的冰的变暖了，烫的也能快点凉了

7点：把凉好的水兑了点蜂蜜，摇摇晃晃喝完，洗杯，把白天要喝的枸杞和硒虫草扔到杯里，继续上网

8点10分：换衣服，收拾了Notebook/公交卡/眼药水/钱包/钥匙等等等一堆杂物，背了包包，拿着杯子，和鹏鹏打了声招呼出门

8点40分：车上用了12分钟，下车，花了1元5买了两个茶叶蛋

9点整：到公司，签到，把本本接好，和后面的SALES MM撒了下娇“中午一起去吃饭吧~ 一个人好闷~^^”（不行了，最近我太嗲）这个女生工作很积极认真，中午吃饭问问她现在企业用户的反馈如何。去WC，回来啃鸡蛋，喝豆浆，和妈妈在QQ上说了下货送的事

9点半：开始采集东莞数据（这个至少要1小时采完），然后写了这篇BLOG，新的一天的工作开始了

我现在一切都好，别担心
 

　　10点后不要喝水（药都在10点前喝，不然半夜必醒）
　　睡前泡脚，泡时揉耳朵，梳百次头，泡完按涌泉，足部“失眠穴”，躺床上，风扇定时5小时（不然半夜膝盖必会被冷醒），关窗门（不然半夜必会被细微声吵醒），平躺床上，腹式呼吸，放空，按“完骨穴”，仔细感受震动的声音。
　　若是1小时内睡不着，不用一直躺着，起来看书
　　三点醒后，如果突然极为痛苦，起床做伸展或邓师傅教的吐纳法
　　晓兴的“阿弥陀佛”招，晚上试试。 

　　转：
　　三、睡眠的方法

　　交通规则——你不懂就容易出事故。比如说，23点至凌晨3点为子丑时，胆肝经最活跃的时候，肝胆要回血，“躺下去回血，站起来供血”。如果你每晚22点钟左右躺下，静静得不要说话，到23点的时候，也就睡着了。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。如果你天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。
　　在欧洲地区，平均四个人就有一个肝炎病毒携带者，这就叫不懂规则。睡前半小时最好不要讲话，睡觉的时候更不要说话，如一说话，肺经动，然后心经又动，(因为心肺共为上焦)人就容易进入兴奋状态，所以就很难入睡。
　　21：00—23：00为亥时。亥时三焦经旺，三焦通百脉。亥时入眠，百脉皆得濡养，故百岁老人得共同特点即21：00(亥时)之前入睡。女性若想长久的保持容颜娇好，应做到早睡早期。
　　睡觉要关窗，不能开风扇、不能开空调，人生病很多都与此有关，因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，人体会在表面形成一种阳气层，这种阳气层它使人叫“鬼魅不侵”，什么意思呢，阳气足的人，不做恶梦，就是这种阳气，占了上风。开空调，开风扇，情况就不一样了，开窗户，窗户走的是风，风入的是筋，如果开空调，也有风，风入筋，寒入骨，早上起来，身上发黄，脸发黄，脖子后面那条筋发硬，骨节酸痛，甚至有人就开始发烧，这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故，这也就是气受伤了。如果说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开风扇，连房门也关上，效果最好，如果热，把房门打开，把窗户关上，效果就差了一点，但是他不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬.
　　有人把客厅的空调开开了，把卧室的门打开，和直接开空调睡觉是差不多的，开了空调以后，空调那个寒进了骨了，所以心里发冷，心在哪，心在脑髓，脑为髓之海，骨髓里有寒，那肯定心里就寒了，怎么办，补肾阳、补中气，什么时候补到心里不冷，烧就退了，寒走出去了。

　　睡觉要尽量早睡，睡得晚，伤了少阳之气，必然第二天是疲倦无力，要关上窗户，不开空调、电扇，保护阳气。
　　肝胆在下焦，如果胃出现问题的时候，他就会出现寝睡不安，一个是胃寒，如果这个人胃阳本来就不足，过多的喝绿茶，就会出现胃寒，胃寒的时候人是睡不好觉的，或者吃带泥沙之物过多，胃隐隐作寒，肯定是睡不好;
　　再一个是胃热，就是热气往上走，嘴里喘的都是热气，像这种情况也睡不好觉;再一个是胃燥，口干舌燥，胃里感觉到燥;
　　还有一个就是胃厚，气味的味，胃厚，这种情况就是吃了这种厚腻的味道，有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡，味道好鲜美，吃多了，美味不可多用，这些东西在里面要稀释它，不稀释它，它在里面味太厚了，所以这个也睡不好觉;
　　再一个腹涨，腹是涨鼓鼓的，也睡不着，翻来覆去也睡不着;再一个是胃气太虚，冒冷汗，这也睡不好觉，这些原因都可能形成胃不宁，胃不宁就睡不好。
　　睡觉时要肢暖，四肢要暖，因为四肢是阳之本，这个大家都知道了，四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。

　　睡眠法因人而异，下面介绍3种做法：

　　1、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
　　2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。
　　3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。
　　睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超过6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床，因为人在寅时(3点—5点)肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足，否则，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动人体阳气，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，会形成淫气，严重损害人的身心健康。

　　早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。早晨7点到9点人体胃经最旺，9点到11点人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。所以千万不要赖床，赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉，而应按时起床，历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯，比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。另外早起能增加工作效益，俗话说：“三天早起，一天工”。
　　现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市)，这些气对人体损伤是很严重的。
　　养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。
　　三事中睡眠第一。然胃纳不和者，夜眠不安，故以通便利为第二。而饮食无节，饥饱过度者，肠胃必受伤，而营养日减。睡以安神为主，神以心安为主，应配合年龄，壮年至多七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，老或病人至多六小时已足。

　　睡眠中不可忽视的疾病警告
　　应注意：

　　(一)睡眠宜早，勿过十时，老年人以八点为正，勿过九点。凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。
　　(二)枕上切忌思索计算未来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖入于水，化为乌有，自然睡着。
　　(三)如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。
　　(四)如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。凡有心脏病者切宜注意，每日于此二时注意，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。
　　(五)夏日起宜早，冬日起宜迟。居北方宜防寒气，如在粤桂等省，早起防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡，早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，必损肺伤肝，万望注意。